Изкуствените подсладители всъщност ли са по -добри за вас?

Изкуствените подсладители могат да бъдат по -добри от захарта по избрани способи, изключително за хората, които се пробват да ръководят приема на калории, тегло или равнища на кръвна захар. Тези заместители на захар с ниско или нула калории обезпечават наслада без добавените калории захар, което ги прави потребни за диабетици или тези, които се стремят да понижат потреблението на захар. Въпреки че те оферират изгоди, когато се употребяват деликатно, изкуствените подсладители също могат да съставляват някои проблеми със здравето, в случай че се употребяват прекалено или за дълги интервали. Важно е да претегляте плюсовете и минусите и да ги употребявате умерено като част от уравновесен метод на живот. Прочетете, до момента в който обсъждаме дали изкуствените подсладители са по -добри от захарта и по какъв начин те въздействат на здравето ни.

Как изкуствените подсладители в действителност са по -добри за вас в съпоставяне със захарта

1. По -ниските калории

Изкуствените подсладители като аспартам, сукралоза и захарин обезпечават интензивна наслада с малко или без калории. Това може да помогне за понижаване на общия банкет на калории, което ги прави потребни за хората, които се стремят да изгубят или поддържат тегло, без да се отхвърлят от сладки храни и питиета.

2. Не шипвайте равнищата на кръвната захар

За разлика от захарта, изкуствените подсладители имат минимално до никакво въздействие върху кръвната глюкоза, което ги прави по -безопасен вид за хора с диабет или инсулинова устойчивост. Те разрешават на диабетиците да се любуват на сладки лакомства без обилни резултати върху равнищата на кръвната им захар.

3. Помогнете за предотвратяването на разпадането на зъбите

захарта е главен принос за разпадането на зъбите, защото храни нездравословни бактерии в устата. Изкуствените подсладители не способстват за ерозия на зъбите или кухини, което ги прави по -добър вид за здраве на устната празнина.

4. Подкрепата за понижаване на спомагателната консумация на захар

в страна като Индия, където добавеният банкет на захар от сладкиши, десерти и питиета е висок, изкуствените подсладители могат да оказват помощ на хората да се отдалечат от несъразмерната консумация на захар, без да се жертват усет.

Как изкуствените подсладители могат да бъдат неприятни за здравето

Някои изследвания допускат, че изкуствените подсладители като сукралоза и захарин могат да трансформират микробиотата на червата. Прекъснатия микробиом на червата може да повлияе на храносмилането, имунитета и даже регулирането на тежестта във времето.

2. Може да докара до нараснали сладки стремежи

Тъй като те са интензивно сладки, изкуствените подсладители могат да кондиционират мозъка да жадува повече наслада, което евентуално води до по -висок банкет на калории от други източници или повишен вкус, побеждавайки първичната цел на калорийния надзор.

3. Рискът от свръхконсумация и обезщетително хранене

хората постоянно одобряват, че потреблението на „ диета “ или „ без захар “ артикули разрешава повече благосклонност другаде. Този психически резултат, прочут като „ резултат на лицензиране “, може да докара до преяждане и наддаване на тегло, макар че употребява нискокалорични подсладители.

4. Може да наруши хормоналните отговори

Някои изкуствени подсладители са свързани с изменена сензитивност към инсулин и разрушени сигнали за задоволеност в мозъка. Това значи, че тялото може да стане по -малко дейно при разпознаването, когато е цялостно, евентуално води до увеличение на тежестта или метаболитни проблеми.

В резюме, изкуствените подсладители могат да бъдат потребен инструмент за понижаване на приема на захар и ръководство на съответни здравни условия, само че като всички неща, те са най -добре употребявани в сдържаност.

ОТМЕНИЕ: Това наличие, в това число и генерични съдове, само че като всички неща, те са най -добре употребявани в сдържаност.

ОТВОРЕНО: това наличие, в това число и генерични съдове, само че като всички неща, те са най -добре употребявани в умереността. Това по никакъв метод не е сурогат на квалифицирано здравно мнение. Винаги се консултирайте със експерт или на собствен личен доктор за повече информация. NDTV не носи отговорност за тази информация.